- جدول المهام اليومية
- أسجل الأشياء الجديدة اللي أشعر بيها:
كثير من الوقت أشعر بضيق، مش طايقة حد ولا توتة، تهييج مفرط وطبع حاد، غضب
- أخري ردة الفعل ٣ دقايق لمدة ٥ أيام ، بعدين ٥ دقايق
- لا تضعي لنفسك قوانين، خليك مرنة
- ضعي أهداف وقييميها من ناحية المنفعة والخسارة على المدى القريب والبعيد
- نزلي سقف توقعاتك
- لو ركزت: أتقنت، أنجزت وتفننت، لا تضعي أهداف كثيرة لكي لا تتشتتي
- تذكري المرونة ثم المرونة ، ركزي على الأشياء اللي ممكن تفيدك وتقدمك أكثر
No comments:
Post a Comment
comments are always welcomed :)